4 posilki

Generalnie najczęśćiej nietolerancje ma się od tego co sie je za dużo. Dlatego zróżnicowana micha to świetna rzecz i tak naprawdę zapobiega nietolerancjom. Ja tak nie robię, bo od roku jem de facto dwa identyczne dania , ale to nie jest dobre%-) Jeżeli kogoś interesuje temat to dieta rotacyjna właśnie polega tym, że dane produkty jemy raz na [...]

Spanie jest fajne, przyjemne takie. Ja to miałem do niedawna miałem wyrzuty sumienia, że ciągle śpię ale doktor powiedział że to bardzo dobrze, bo zbieram siły. No to jak mam już aprobatę pana doktora, to robię to z największą przyjemnością. Jeśli nie pisze nic na forum, to na 90 procent śpię. Dzisiaj wytrzymałem 4 minuty bez rurki, jak dojdę do [...]

Tak, bo po prostu chciałem z nią jeść wspólne posiłki kiedy się da. Oprócz tego chciałem dobrze wyglądać bez koszulki zawsze - a to zmotywowało do szukania przyczyn retencji wody. No i po trzecie chciałem być w pełni sił. To jeszcze jest w trakcie rozkminy - bywają dni że jestem zbytnio ospały itp. Jednak to co chyba jest tego przyczyną to po [...]

Ja przechodzę na dwa szejki + 3 zwykle posiłki, bo na 4-5 w postaci stałych pokarmów mam bebech zapchany jak nie wiem co.

Na pewno źródło węgli jest tanie, kasza jaglana/gryczana/ryż/kuskus są tanie. Warzywa też w miarę, mięso może być droższe, ale kurczak nie jest, wątróbka jest mega tania, a jest mega bogata. Z mięsem różni bywa. Śniadania też w miarę tanie u mnie jest to jajecznica z 4-5 jajek + chleb graham albo płątki żytnie z mlekiem i ewentualnie bakaliami, [...]

[...] jamy brzusznej i ponowna wizyta u lekarza. Odpukać, sytuacja w jamie ustnej powraca do normy i to dzieki kropelkom za 1,50 pln:P:P:P Wczoraj zjadlem wiec pierwsze normalne posilki bez bolu i jeszcze zyje:P Jesli wszystko pojdzie dobrze i wszystko wroci do normy, to od przyszlego tygodnia wracam na diete i zaczynam lekki trening obwodowy oraz [...]

Z jakich badań? Masz jakieś linki? Atrakcyjność ogólnie 1. Atrakcyjność jest uniwersalna i całkowicie mierzalna. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0001201 2. Potrzeba mniej niż sekundy żeby ocenić czy ktoś jest atrakcyjny http://psych.nyu.edu/pelli/pubs/brielmann2018aesthetics.pdf 3. Nawet noworodki potrafią ocenić atrakcyjność. Z umiejętnością [...]

Poszedł sogacz! Na mnie to działa - przekonałem się o tym w ostatnim tygodniu przez przypadek. Po 4 tygodniach redukcji (LC, rano bieganie, wieczorami siłowo) w zeszłym tygodniu złapało mnie wirusowe przeziębienie. Pięć dni mnie trzymało - katar na maksa, kichanie, stan podgorączkowy ale 38C nie przekraczało. Apetytu w ogóle nie miałem, rano [...]

faftaq Tylko, że ludzie na studiach już są dojrzali emocjonalnie (no i w większości głodni ). Jak jeszcze na przełomie gimnazjum/liceum nosiłem pojemniki, to zdarzali się tacy, którzy nie potrafi tego zrozumieć, ale i również było sporo osób, które podjadały kuraka. Zresztą dużo osób zazwyczaj w tym wieku zaczyna dowiadywać się o diecie i to [...]

[...] sprawdza sie wyposrodkowanie -> 'znalezienie tego wlasciwego sposobu dla mnie'. Dla jednego bedzie to 1 ogromny poisilek trwajacy az ()i tylko) 3h. Dla innego dwa posilki w 5h. Dla innego 3 czy 4 w 8h. Ktos napisze katabolizm? Jaki katabolizm? Ten ktory jest przerysowany? Katabolizm jest - ale nie taki o jakim pisza. Ze po 6h snu [...]

Solaros, korzystając z Twojej wiedzy chciałbym zadać parę pytań, by rozwiać wątpliwości ? Jak IF ma się do sportów wytrzymałościowych ? Rozumiem, że lekki trening ( ok. 2 godz. na poziome progu tlenowego ), można spokojnie robić na czczo mając tylko wodę w bidonie. Ale z drugiej strony, planując dłuższy i cięższy trening, ( ok. 4 godz, trening do [...]

Co do warzyw w diecie. Lepiej je jeść i nie robić głupoty jak ja jakiś czas temu. Z lenistwa i braku czasu wyrzuciłem zielone warzywa z diety na dłuższy czas, nie muszę mówić, że libido poleciało odczuwalnie. Nigdy więcej. Dorzuciłem 0,5kg brokuł i znowu jak młody Bóg %-) Wiele osób myśli, że warzywa, to tylko błonnik. W sumie też tak myślałem, [...]

Ludi - tyle, że nie koniecznie jadanie posiłków co 2 - 3h, zakładając 30g spożycia białka na posiłek uznaję za konwencjonalny sposób żywienia. Zazwyczaj jada się 3 - 4 5posiłki na dobę, ewentualnie uzupełnione porcją odżywki po treningu i/lub przed snem. Oczywiście, że jeżeli za porównanie użyjemy model żywieniowy, gdzie jada się co 2 - 3h [...]

Madrin - trening na czczo wcale nie musi być mniej efektywny niż trening po posiłku. Podobne korzyści może przynieśc jednak trening wykonywany po posiłkach bezwęglowodanowych (korzyści: zwiększenie spalania kwasów tłuszczowych i nasilona resynteza glikogenu po wysiłku). Poza tym, jezeli czynnikiem limitujacym postep na tradycyjnym rozkładnie [...]

[...] podsycac. Tyle ze TEF jest stala wartoscia proporcjonalna. 2 osoby jedzace 3000 kalorii/dzien w tej samej makrokompozycji: pierwsza je 6 posilkow po 500 kalorii a druga 3 posilki po 1000 kalorii. Zeby zobrazowac przyjmijmy TEF = 10%. Pierwsza osoba bedzie miala TEF = 50 kalorii (10% z 500) 6 razy dziennie, druga osoba bedzie miala TEF= 100 [...]

[...] dlatego ze powolutku w ciagu (niech bedzie) miesiecy metabolizm odpowiednio zwolni. BANG ! zaadoptowalizmy sie do diety. teraz czas przyspieszyc metabolizm od nowa, czeste posilki bialkowe i cwiczenia ciezarowe oraz metaboliczne. oto historia jak zwiekszenie kalorii 3-4 krotnie i regularne jedzenie ile sie chce (ale nie jak sie chce) w [...]

Silibinin* Sylibinina Hepatoprotectivum, Metabolicum ATC: A 05 BA 2--3,5,7-trihydroksychroman-4-on CAS: 22888-70-6 Synonimy Silimarina, Silybin, Silymarin Działanie. Sylibinina, czyli sylibina A i B, jest gł. składnikiem kompleksu flawonolignanów, zwanego sylimaryną, występującego w owocach ostropestu plamistego (Silybum marianum L., [...]

[...] podsycac. Tyle ze TEF jest stala wartoscia proporcjonalna. 2 osoby jedzace 3000 kalorii/dzien w tej samej makrokompozycji: pierwsza je 6 posilkow po 500 kalorii a druga 3 posilki po 1000 kalorii. Zeby zobrazowac przyjmijmy TEF = 10%. Pierwsza osoba bedzie miala TEF = 50 kalorii (10% z 500) 6 razy dziennie, druga osoba bedzie miala TEF= 100 [...]

Łap całość. "Brak Logiki: Śniadanie Artykuł dodał: epkie, 14 marca 2011 Autor: John Kiefer z DangerouslyHardcore.com, artykuł ukazał się na elitefts.com Tłumaczenie epkie dla http://powerbuilding.pl Idea: Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, powoduje że ludzie są zdrowsi, szczuplejsi i mądrzejsi. Logika: Naukowcy zauważyli że zdrowi, [...]

To moja pierwsza wypowiedź i może jedyna jeśli będzie zła i zostanie skasowana. Czytałam regulamin i nie wiem jak inaczej to podać ale skoro nie można linków i stron podawać poniżej przytaczam tekst z innego forum. Chcę Wam w ten sposób podziękować bo wiele tu przeczytałam ciekawych informacji a od ponad 2 lat się uczę. Nie zjmuję się sportem nie [...]